良い姿勢(Good Posture)を保つポイント

自分が卒業した米国のPalmer College of Chiropracticで作成された、良い姿勢を保つためのポイントをまとめたビデオをご紹介します。英語版なので、日本語の補足も追記しています。

【座る姿勢】

  1. 脚を組まない
  2. 脚を伸ばさない
  3. 足は床に平らにつける
  4. お尻は椅子に深く座る
  5. 背筋を伸ばす
  6. 首は前に丸めない

【立つ姿勢:正面】

  1. 足は肩幅に開く
  2. 爪先は正面に向ける
  3. 膝を軽く曲げる
  4. まっすぐ前を向く

【立つ姿勢:側面】

  1. 体重は足の裏全体に均等に乗せる
  2. 膝を軽く曲げる
  3. 視線はまっすぐ前に向ける
  4. 骨盤を自然な位置で立ち背筋を伸ばす
  5. 下腹部を少し押し出し、体幹に力が入るのを意識する

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Horikawa Chiropractic

English Available. 世田谷区用賀の米国Doctor of Chiropractic (D.C.) カリフォルニア州ライセンス。120年以上の歴史を持つアメリカ発祥のカイロプラクティックと、専門とするGonstead Chiropractic (ガンステッド・カイロプラクティック) についてお伝えしていきます。

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