10月、11月の予定【10/19(月)更新版】

Exercise/エクササイズの一覧。バランスボールを利用した体幹トレーニング - 簡単そうに見えてかなり難しいです。写真のように両足をバランスボールに乗せ、腕立て伏せの姿勢になります。(写真a)そのまま片手で反対側の肩を触り(写真b)、元の姿勢に戻ります。(写真a)同様に反対側の手でも行い、これを繰り返します。片手で支えるのがいかに難しいかが分かります。自信のない方は無理をしないでください、転倒して顔を床にぶつけてしまう可能性があります。不安定な姿勢を保とうとすると、体幹を使うようになります。バランストレーニングは、良い姿勢を保つために重要な体幹トレーニングに最適です。過去にご紹介したエクササイズも参考にしてください。