姿勢改善の1分体操

"Wall Angel" と言われているもので、硬くなった大胸筋を伸ばし、肩甲骨と背骨をつなぐ菱形筋をアクティブにしてくれます。

壁に沿ってたち腕を水平に広げ、肘を90度に曲げます。背中と腕、頭が壁に着くようにしてください。

1分間この姿勢を保ち15秒休むことを3回繰り返します。(実際には全体で約4分かかりますね…)

レベルアップには、空気椅子に座った状態でスクワットの姿勢もあります。