エクササイズボールを使った体幹トレーニング

自宅にエクササイズボールがある方は、この姿勢でバランスや体幹のトレーニングはいかがですか？

(実際にやってみると、結構きつくて難しいです。)

This moves trains the whole backside of your body as well as your balance and core strength.