"Side Lying Leg Lift" (初級編)

英語名称がそのまま説明しています。


横たわって足の上げ下げを行います。


前回お伝えした、お尻の内側にある中殿筋、小殿筋のエクササイズです。


Cram Shell Exerciseより若干ハードですが、慣れてきたらこちも効果的です。


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Horikawa Chiropractic

Gonstead Chiropractor (ガンステッド・カイロプラクター) 世田谷区用賀の米国Doctor of Chiropractic (D.C.) 米国カリフォルニア州ライセンス English Available

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