肩甲骨体操 - Seated Diagonal Table Slides

一日中パソコン作業で、肩が固まってしまいましたか?


座ったままできる体操で、肩の緊張を取り除き、可動域を広げてください。


テーブルを横にして座った状態から、腕を斜め45度上に伸ばすようにして上体を前屈します。


"Diagonal"は「対角線」です。テーブルの対角線上を手がスライドするように動かすイメージです。

体をテーブルより低く沈めるようにすると、大胸筋や小胸筋のストレッチにもなります。


「小胸筋(Pectoralis Minor)」については、以下リンク先の記事も参考にしてください。


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Gonstead Chiropractor (ガンステッド・カイロプラクター) 世田谷区用賀の米国Doctor of Chiropractic (D.C.) 米国カリフォルニア州ライセンス English Available

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