肩甲骨体操 - Seated Diagonal Table Slides
一日中パソコン作業で、肩が固まってしまいましたか?
座ったままできる体操で、肩の緊張を取り除き、可動域を広げてください。
テーブルを横にして座った状態から、腕を斜め45度上に伸ばすようにして上体を前屈します。
"Diagonal"は「対角線」です。テーブルの対角線上を手がスライドするように動かすイメージです。
体をテーブルより低く沈めるようにすると、大胸筋や小胸筋のストレッチにもなります。
「小胸筋(Pectoralis Minor)」については、以下リンク先の記事も参考にしてください。
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