肩甲骨体操 - Seated Diagonal Table Slides

一日中パソコン作業で、肩が固まってしまいましたか？

座ったままできる体操で、肩の緊張を取り除き、可動域を広げてください。

テーブルを横にして座った状態から、腕を斜め45度上に伸ばすようにして上体を前屈します。

"Diagonal"は「対角線」です。テーブルの対角線上を手がスライドするように動かすイメージです。

体をテーブルより低く沈めるようにすると、大胸筋や小胸筋のストレッチにもなります。

「小胸筋(Pectoralis Minor)」については、以下リンク先の記事も参考にしてください。