お尻が硬い？ "Pigeon" (初級編)

ハトのような姿勢からスタートするので"Pigeon"というのだと思います。

足を前に出した側の、お尻の筋肉のストレッチに効果的です。

体を前に倒すとさらに効果が高まります。

前回ご紹介した「梨状筋(Piriformis)」のストレッチにもなりますので、試してみてください。