肩の張りがとれました。 - 東京都江東区

Exercise/エクササイズの一覧。"Side Lying Leg Lift" (初級編) - 英語名称がそのまま説明しています。横たわって足の上げ下げを行います。前回お伝えした、お尻の内側にある中殿筋、小殿筋のエクササイズです。Cram Shell Exerciseより若干ハードですが、慣れてきたらこちも効果的です。