階段の上り下り(Posture Month)

階段使っていますか？


エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を使うだけでも、1日に歩く歩数の差が出てきます。駅の階段の方が意外と空いている時もありますね。


階段の上り下りも、背を高く保った状態を意識してください。


胸を開いて押し上げるようにし、骨盤を少し引くようにします。肩を引き、頭と胸がお尻の真上に来るように姿勢を保ちます。頭が胸より前にいき、前かがみの姿勢にならないように注意しましょう。


姿勢を保つことは、強い体幹を作るためにも有効です。


今回は、以下リンク先の記事を参考にしています。

Day 6 Climbing Stairs | PostureMonth.org

Posture Month is an annual reminder to find out how your posture changed over the last year… for better or for worse. From workplace warriors to aging boomers who want to stay active, there’s confusion about what’s posture-smart, what’s a gimmick, and what’s actionable.

PostureMonth.org

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Horikawa Chiropractic

English Available. 世田谷区用賀の米国Doctor of Chiropractic (D.C.) カリフォルニア州ライセンス。120年以上の歴史を持つアメリカ発祥のカイロプラクティックと、専門とするGonstead Chiropractic (ガンステッド・カイロプラクティック) についてお伝えしていきます。

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