バランスボールを利用した体幹トレーニング

簡単そうに見えてかなり難しいです。


写真のように両足をバランスボールに乗せ、腕立て伏せの姿勢になります。(写真a)


そのまま片手で反対側の肩を触り(写真b)、元の姿勢に戻ります。(写真a)


同様に反対側の手でも行い、これを繰り返します。


片手で支えるのがいかに難しいかが分かります。


自信のない方は無理をしないでください、転倒して顔を床にぶつけてしまう可能性があります。


不安定な姿勢を保とうとすると、体幹を使うようになります。


バランストレーニングは、良い姿勢を保つために重要な体幹トレーニングに最適です。


過去にご紹介したエクササイズも参考にしてください。


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Gonstead Chiropractor (ガンステッド・カイロプラクター) 世田谷区用賀の米国Doctor of Chiropractic (D.C.) 米国カリフォルニア州ライセンス English Available

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