バランスボールを利用した体幹トレーニング
簡単そうに見えてかなり難しいです。
写真のように両足をバランスボールに乗せ、腕立て伏せの姿勢になります。(写真a)
そのまま片手で反対側の肩を触り(写真b)、元の姿勢に戻ります。(写真a)
同様に反対側の手でも行い、これを繰り返します。
片手で支えるのがいかに難しいかが分かります。
自信のない方は無理をしないでください、転倒して顔を床にぶつけてしまう可能性があります。
不安定な姿勢を保とうとすると、体幹を使うようになります。
バランストレーニングは、良い姿勢を保つために重要な体幹トレーニングに最適です。
過去にご紹介したエクササイズも参考にしてください。
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