筋膜リリースが必要な場合 - 世田谷区用賀

約45秒で説明している動画です。

足を左右に開く動きで腰が痛い？もしかしたら、お尻の筋肉(臀筋/殿筋)の筋膜が癒着しているかもしれません。テニスボールやゴルフボールを使って、自宅で簡単に筋膜リリース(Myofascial Releas

Health Tip'sの一覧。縫工筋 (Sartorius) - 骨盤から太ももの前面を斜めに横切り、膝の内側につながる筋肉です。ASIS (Anterior Superior Iliac Spine: 上前腸骨棘) は、骨盤の左右で前方に飛び出ている部分です。ここから始まり、膝関節内側のスネの骨 (Tibia: 脛骨) につながります。骨盤から膝の内側にかけて斜めに働くため、股関節の屈曲 (Flexion of Hip Joint)、つまり、太もも(大腿骨)を持ち上げたり、股関節の外転 (Lateral Rotation of Hip Joint)、膝を内側から外側に向けて脚全体を開くような動きを行ったり、膝関節を曲げる (Flexion of Knee) 動きを補助したりします。この筋肉は大腿神経 (Femoral Nerve)によってコントロールされています。大腿神経 (Femoral Nerve) は、第2腰椎から第4腰椎(L2-L4)の腰神経から成り立っています。股関節の痛み？と思っていたら、この筋肉の開始部分であるASISのところで筋肉の癒着を起こしている場合もあります。アキレス腱を伸ばす姿勢から、深く腰を落とすと、ストレッチされて気持ちがいいと感じる場合は、この縫工筋が影響している場合もあります。後方の足を内側にスライドすると、さらによく伸びます。

テニスで右肩を痛めてお世話になりました。鎖骨の辺りがおかいしと、動きが良くならず丁寧に時間をかけて施術していただきました。まだ張りが取れませんが、少しづつ改善することを期待しています。また来週行くよう